Трудоустройство. Опыт работа. Упражнения.
  • студийная вспышка
  • оборудование фотостудии

Упражнения

снегири музей военной техники официальный сайт
Упражнение Убежище

Необходимо представить, что у вас есть убежище, в котором вы всегда можете отдохнуть. Никто кроме вас в это убежище не сможет попасть, так как только вам известна к нему дорога.

Убежищем можно представить все что угодно и домик на окраине деревни, и маленькая, но уютная квартирка, и космический корабль. Вы сами должны представить себе это место. Какие вещи вас там окружают? Необходимо представить, что вы делаете, когда там отдыхаете слушаете музыку, смотрите на языки пламени в камине, рисуете или что-либо другое. Стоит думать о том, что вам наиболее приятно. За весь день, если вы почувствовали себя уставшими или нервными, мысленно отправляйтесь к себе в убежище.

Упражнение «Внутренний луч»

Необходимо сесть в кресло поудобнее и закрыть глаза. Представьте, что в верхней части головой у вас возник луч, который медленно следует по вашему телу и, таким образом, освещает лицо, шею, плечи. Во время прохождения луча все мимические морщины разглаживаются, расслабляются мышцы, спадает напряжение с затылка и со всего тела. Вы становитесь спокойным и умиротворенным человеком. После того, как упражнение закончили необходимо сказать такую фразу Я стал(а) новым человеком. Молодым и здоровым. Спокойным и стабильным.

Упражнение «Настроение»

Необходимо сесть за стол и взять цветные карандаши. Перед собой нужно положить чистый лист бумаги. Рисуйте что хотите линии, фигуры, пятна. Главное, во время этого занятия полностью уйти в глубь своих переживаний. Выберите цвет и проведите линии, которые бы больше всего подошли к вашему настроению. Рисуйте до тех пор, пока весь лист не будет зарисован полностью. Рисуйте столько, сколько вам необходимо. Следом лист необходимо свернуть и написать слова, которые лучше всего отражают настроение. Потом только вы можете разорвать этот листок и выбросить его в мусор.